Kauramakaronilaatikko

Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.

Ruskista jauheliha ja sipuli.

Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.

Kaada makaronien joukkoon.

Lisää pakastevihannekset.

Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 45 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Elamantapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g80g280kcal10.4g52.1g2.8g4.8g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 125g173kcal23.5g0g8.8g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Pakaste vihanneksia100g40kcal3g5.5g1g3g
Paprikajauhe 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Ruokasuola jodioitu 1.7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen400g132kcal13.2g19.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa19g56kcal4.3g0g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1614g1538kcal123.4g157.6g45.4g17g
Valittu annoskoko807g769kcal61.7g78.8g22.7g8.5g
Annoskoko puolitettuna404g385kcal30.9g39.4g11.4g4.3g
Arvot/100g100g95kcal7.6g9.8g2.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83475