Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 85g | 287kcal | 19.4g | 44.8g | 3.1g | 5.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 31g | 100kcal | 16.3g | 8.8g | 0.2g | 5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 157g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 47g | 169kcal | 13.1g | 0.9g | 12.7g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 63g | 33kcal | 3.6g | 3.3g | 0.3g | 1.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Vesi | 297g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1615g | 1433kcal | 125.4g | 141.6g | 40g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 807g | 716kcal | 62.7g | 70.8g | 20g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 404g | 358kcal | 31.4g | 35.4g | 10g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu