Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2640g | 3766kcal | 330g | 7.9g | 270.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1600g | 1120kcal | 240g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 2240g | 2240kcal | 515.2g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 1600g | 976kcal | 176g | 62.4g | 3.2g | 22.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16160g | 16204kcal | 2522.4g | 204.6g | 602g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 8080g | 8102kcal | 1261.2g | 102.3g | 301g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4040g | 4051kcal | 630.6g | 51.2g | 150.5g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu