Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		800g	384kcal	8.8g	62.4g	3.2g	46.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		800g	274kcal	8g	32.8g	6.4g	29.6g
Mustikka, Pakkasmarja		800g	266kcal	4g	51.2g	4.8g	26.4g
Karpalo, pakaste		320g	70kcal	1.3g	11.2g	2.2g	10.6g
Soijamaito, alpro light		2400g	696kcal	50.4g	57.6g	28.8g	31.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2400g	2016kcal	26.4g	439.2g	9.6g	43.2g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		80g	260kcal	44.8g	11.2g	4g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		160g	549kcal	21.1g	112.2g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		320g	1547kcal	78.1g	23g	127.7g	46.4g
	Annoskoko tuplana	16160g	12125kcal	485.8g	1601.6g	373.4g	467.6g
	Valittu annoskoko	8080g	6062kcal	242.9g	800.8g	186.7g	233.8g
	Annoskoko puolitettuna	4040g	3031kcal	121.5g	400.4g	93.4g	116.9g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu