Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		802g	385kcal	8.8g	62.5g	3.2g	46.5g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		802g	274kcal	8g	32.9g	6.4g	29.7g
Mustikka, Pakkasmarja		802g	267kcal	4g	51.3g	4.8g	26.5g
Karpalo, pakaste		321g	71kcal	1.3g	11.2g	2.2g	10.6g
Soijamaito, alpro light		2405g	697kcal	50.5g	57.7g	28.9g	31.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2405g	2020kcal	26.5g	440.1g	9.6g	43.3g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		80g	261kcal	44.9g	11.2g	4g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		160g	550kcal	21.2g	112.4g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		321g	1550kcal	78.2g	23.1g	127.9g	46.5g
	Annoskoko tuplana	16192g	12149kcal	486.8g	1604.8g	374g	468.8g
	Valittu annoskoko	8096g	6074kcal	243.4g	802.4g	187g	234.4g
	Annoskoko puolitettuna	4048g	3037kcal	121.7g	401.2g	93.5g	117.2g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu