Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 5.6g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Valkokaali keräkaali 3.4g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 3.1g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g14g8.4kcal0.1g0.6g0.6g0.1g
Soijarouhe, vaalea 2.8g11kcal1.1g1.3g0.1g0.3g
Voi 1.6g11kcal0g0g1.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g6.1g21kcal0.7g4.1g0g0.5g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g11g39kcal3.2g0g2.8g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)21g8.3kcal0.2g1.5g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana162g210kcal10.8g17g9.8g3g
Valittu annoskoko81g105kcal5.4g8.5g4.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna41g53kcal2.7g4.3g2.5g0.8g
Arvot/100g100g130kcal6.7g10.5g6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058