Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g6.6g22kcal0.7g4.1g0.2g0.8g
Vesi71g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti2.2g11kcal0.5g0.7g0.6g0.6g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.1g1.5kcal0.2g0.2g0g0.5g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana162g68kcal2.8g10g1.6g3.8g
Valittu annoskoko81g34kcal1.4g5g0.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna41g17kcal0.7g2.5g0.4g1g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572