Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto8g27kcal1.6g0g2.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)38g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Kauralese 4.7g17kcal0.8g2.1g0.4g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g7g7.7kcal1.8g0g0.1g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)8.7g18kcal2.1g0g1.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g14g46kcal3.5g0.4g3.4g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana162g346kcal27.8g5.2g23.6g1.6g
Valittu annoskoko81g173kcal13.9g2.6g11.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna41g87kcal7g1.3g5.9g0.4g
Arvot/100g100g213kcal17.1g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614