Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 75g | 45kcal | 1.1g | 9.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprikajauhe | 1.6g | 5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 155kcal | 2.6g | 20g | 6.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 78kcal | 1.3g | 10g | 3.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 39kcal | 0.7g | 5g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.6g | 12.3g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu