Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 66g | 28kcal | 6.5g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 9g | 34kcal | 8.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.7g | 6.7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.8g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1.5g | 5.9kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 192kcal | 29.2g | 8.2g | 5g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 96kcal | 14.6g | 4.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 48kcal | 7.3g | 2.1g | 1.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu