Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 5.6g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 8.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 2.8g | 8kcal | 0.8g | 0.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 98kcal | 3.2g | 17.8g | 1.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 49kcal | 1.6g | 8.9g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 25kcal | 0.8g | 4.5g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.9g | 0.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu