Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		19g	5.6kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Banaani, kuorittu		10g	8.7kcal	0.1g	1.8g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		9g	4.1kcal	0g	0.6g	0.1g	0.3g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.6g	10kcal	0.2g	0.1g	1g	0.3g
Manteli		1.6g	10kcal	0.4g	0.1g	0.8g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		16g	7.4kcal	0.1g	1.4g	0g	0.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		7.8g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	163g	95kcal	2.2g	10.8g	4g	3.4g
	Valittu annoskoko	82g	48kcal	1.1g	5.4g	2g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	41g	24kcal	0.6g	2.7g	1g	0.9g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.5g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu