Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 11g | 36kcal | 1.6g | 6.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 119kcal | 7.8g | 20.4g | 0.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 60kcal | 3.9g | 10.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 30kcal | 2g | 5.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu