Parempi tonnikalamunakas

2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.

- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä

1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa

- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Nandi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 48g69kcal6g0.1g4.9g0g
Tonnikala öljyssä 13g25kcal3.6g0g1.2g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0g
Paprikajauhe 0.4g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)11g9kcal0.1g0.4g0.8g0g
Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour)6.6g11kcal0.5g0.1g1g0g
Ruokaöljy keskiarvo 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana163g273kcal20.6g2g20.4g0.4g
Valittu annoskoko82g136kcal10.3g1g10.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna41g68kcal5.2g0.5g5.1g0.1g
Arvot/100g100g167kcal12.6g1.2g12.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238497