Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 1118g1131kcal14.4g54.3g91.7g19.2g
Linssi, vihreä, go green2376g8031kcal689g1354.3g23.8g724.7g
Kikherne (Gogreen), annos 100g2376g2495kcal190.1g332.6g47.5g237.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g1188g333kcal7.1g70.7g2.4g29.7g
Rypsiöljy 210g1854kcal0g0g209.6g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g699g804kcal41.9g34.9g55.9g0g
Kasvisliemikuutio 154g468kcal14.6g20.8g36.1g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16240g30230kcal1914.2g3735.2g934g2027.4g
Valittu annoskoko8120g15115kcal957.1g1867.6g467g1013.7g
Annoskoko puolitettuna4060g7558kcal478.6g933.8g233.5g506.9g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506