Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 75g | 240kcal | 39g | 21g | 0.4g | 12g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 300g | 285kcal | 4.5g | 19.5g | 19.5g | 6g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 112g | 23kcal | 3.5g | 0.6g | 0.9g | 1.5g | |
| Chili paprika punainen | 19g | 7.5kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 300g | 60kcal | 5.7g | 8.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1626g | 1233kcal | 106.4g | 102.6g | 42.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 813g | 616kcal | 53.2g | 51.3g | 21.1g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 407g | 308kcal | 26.6g | 25.7g | 10.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu