Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 209g | 42kcal | 1.3g | 7.9g | 0.6g | 2.9g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 322g | 129kcal | 1.9g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 117g | 117kcal | 26.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 167g | 267kcal | 28.4g | 0.2g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1630g | 1110kcal | 117g | 25.2g | 37.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 555kcal | 58.5g | 12.6g | 18.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 277kcal | 29.3g | 6.3g | 9.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu