Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1760g | 2288kcal | 230.6g | 5.3g | 146.1g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 240g | 1392kcal | 10.3g | 9.1g | 146.4g | 10.6g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 80g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 1200g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 320g | 288kcal | 44.8g | 12.8g | 6.4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 400g | 920kcal | 128g | 6g | 40g | 0g | |
| Rypsiöljy | 160g | 1415kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 4000g | 2400kcal | 40g | 180g | 160g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 17954kcal | 921.2g | 509.2g | 1325g | 102.8g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 8977kcal | 460.6g | 254.6g | 662.5g | 51.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 4489kcal | 230.3g | 127.3g | 331.3g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu