Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2772g | 3964kcal | 332.7g | 0g | 277.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2170g | 1822kcal | 23.9g | 397g | 8.7g | 39.1g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 808g | 2584kcal | 605.7g | 24.2g | 15.3g | 111.4g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 2290g | 5153kcal | 50.4g | 68.7g | 526.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 48g | 193kcal | 0g | 47.7g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 24g | 88kcal | 0.8g | 19.2g | 0.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 48g | 85kcal | 2.5g | 18.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 27778kcal | 2032g | 1150g | 1657.4g | 301.4g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 13889kcal | 1016g | 575g | 828.7g | 150.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 6945kcal | 508g | 287.5g | 414.4g | 75.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.5g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu