Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 6360g | 7378kcal | 438.8g | 960.4g | 120.8g | 356.2g | |
| Oliiviöljy | 360g | 3184kcal | 0g | 0g | 360g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 240g | 1591kcal | 64.3g | 11.5g | 143g | 7g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 1200g | 300kcal | 4.6g | 103.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 24905kcal | 1015.4g | 2151g | 1248.8g | 726.4g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 12452kcal | 507.7g | 1075.5g | 624.4g | 363.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 6226kcal | 253.9g | 537.8g | 312.2g | 181.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu