Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2248g541kcal40.7g49.5g6.7g51.7g
Parsakaali brokkoli 2248g788kcal103.9g43.8g6.7g56.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1799g1942kcal406.5g0g32.4g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 899g1557kcal68.3g20.7g134.9g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl899g3058kcal18g24.3g323.7g0g
Oliiviöljy 63g557kcal0g0g62.9g0g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16344g17164kcal1274.8g276.6g1166g215.8g
Valittu annoskoko8172g8582kcal637.4g138.3g583g107.9g
Annoskoko puolitettuna4086g4291kcal318.7g69.2g291.5g54g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315