Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1308g | 1439kcal | 300.9g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 934g | 607kcal | 121.5g | 19.6g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1028g | 1466kcal | 128.5g | 3.1g | 105.4g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 701g | 2102kcal | 98.1g | 7g | 182.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 934g | 169kcal | 5.2g | 23.4g | 3.7g | 6.5g | |
| Kurkku | 934g | 102kcal | 5.2g | 13.1g | 0.9g | 6.5g | |
| Paprika keltainen | 467g | 141kcal | 4.4g | 23.8g | 0.9g | 9.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 467g | 47kcal | 5.1g | 3.7g | 0.9g | 5.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 467g | 93kcal | 2.8g | 17.8g | 1.4g | 6.5g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 934g | 1252kcal | 22.7g | 266.7g | 2.6g | 27.7g | |
| Annoskoko tuplana | 16352g | 14837kcal | 1388.8g | 756.4g | 627.8g | 124.2g | |
| Valittu annoskoko | 8176g | 7419kcal | 694.4g | 378.2g | 313.9g | 62.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4088g | 3709kcal | 347.2g | 189.1g | 157g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu