Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 13g | 15kcal | 3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 9g | 6.1kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 7g | 21kcal | 1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 4.7g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 4.7g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 9g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 149kcal | 14g | 7.4g | 6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 75kcal | 7g | 3.7g | 3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 37kcal | 3.5g | 1.9g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.5g | 3.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu