Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 20g | 24kcal | 0.7g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 12g | 34kcal | 3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 7.4g | 8.2kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 242kcal | 20.4g | 2.2g | 16.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 121kcal | 10.2g | 1.1g | 8.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 61kcal | 5.1g | 0.6g | 4.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu