Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 15g | 56kcal | 2.2g | 8.6g | 1.1g | 1.5g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 5.6g | 22kcal | 2.8g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5.6g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5.6g | |
| Vadelma | 19g | 7.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 314kcal | 18.8g | 23.2g | 15g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 157kcal | 9.4g | 11.6g | 7.5g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 79kcal | 4.7g | 5.8g | 3.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 14.1g | 9.1g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu