Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 35g | 16kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0.6g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 24g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 1.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 22g | 8.8kcal | 1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 79kcal | 2.2g | 16.4g | 0g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 40kcal | 1.1g | 8.2g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu