Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 28g | 54kcal | 7g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 14g | 44kcal | 0.3g | 1.4g | 4.2g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 40g | 98kcal | 4.3g | 14.6g | 1.2g | 3.6g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 396kcal | 23.4g | 33g | 16.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 198kcal | 11.7g | 16.5g | 8.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 99kcal | 5.9g | 8.3g | 4.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.1g | 20g | 10g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu