Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 3616g | 1519kcal | 354.4g | 14.5g | 3.6g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 1085g | 694kcal | 34.7g | 52.1g | 38g | 0g | |
| Valkopippuri | 253g | 717kcal | 26.3g | 107.3g | 5.3g | 66.3g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 579g | 1736kcal | 150.4g | 0g | 127.3g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 1808g | 3797kcal | 560.5g | 0g | 162.7g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 145g | 442kcal | 15.9g | 31.3g | 14.9g | 61.9g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 723g | 463kcal | 25.3g | 1.4g | 180.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16416g | 18734kcal | 2335g | 413.2g | 1065.2g | 256.4g | |
| Valittu annoskoko | 8208g | 9367kcal | 1167.5g | 206.6g | 532.6g | 128.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4104g | 4683kcal | 583.8g | 103.3g | 266.3g | 64.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu