Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 338g | 135kcal | 15.5g | 15.9g | 0.7g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 214g | 125kcal | 1.5g | 26.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 169g | 59kcal | 0.8g | 11.8g | 0.8g | 3.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 34g | 133kcal | 0.6g | 32.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 34g | 84kcal | 4.7g | 3.7g | 1.9g | 16.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 34g | 11kcal | 1.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1643g | 1095kcal | 48.4g | 184g | 8g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 548kcal | 24.2g | 92g | 4g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 274kcal | 12.1g | 46g | 2g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu