Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 438g | 348kcal | 8.8g | 69.6g | 2.2g | 3.5g | |
| Polar 10% (Valio) | 26g | 55kcal | 8.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 306g | 214kcal | 52.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1645g | 1376kcal | 150.8g | 140g | 19.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 823g | 688kcal | 75.4g | 70g | 9.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 344kcal | 37.7g | 35g | 4.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu