Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g337g320kcal67.4g0g5.7g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 39g17kcal3.9g0.2g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g17g59kcal2g12g0.4g0.5g
Paprika vihreä 90g19kcal0.8g2.2g0.3g1.7g
Paprika, punainen90g23kcal0.8g4.1g0.4g1.8g
Paprika keltainen 90g27kcal0.8g4.6g0.2g1.8g
Oliiviöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Vesi112g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g11g39kcal1.3g8g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1647g1232kcal156g66g36.8g12.2g
Valittu annoskoko823g616kcal78g33g18.4g6.1g
Annoskoko puolitettuna412g308kcal39g16.5g9.2g3.1g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928