Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3200g | 3428kcal | 739.2g | 0g | 48g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1840g | 1748kcal | 92g | 276g | 27.6g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 800g | 1568kcal | 42.4g | 108.8g | 107.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 800g | 241kcal | 7.5g | 40.8g | 1.6g | 16g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 800g | 144kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 16480g | 14690kcal | 1792g | 968g | 378.4g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 8240g | 7345kcal | 896g | 484g | 189.2g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4120g | 3673kcal | 448g | 242g | 94.6g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu