Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 4800g | 4080kcal | 672g | 120g | 96g | 24g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 240g | 1963kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 3200g | 5824kcal | 252.8g | 73.6g | 585.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16480g | 23734kcal | 1849.6g | 387.2g | 1363.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 8240g | 11867kcal | 924.8g | 193.6g | 681.6g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4120g | 5934kcal | 462.4g | 96.8g | 340.8g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu