Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa94g282kcal21.6g0g21.6g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g37g127kcal4.5g24.8g0.3g2.8g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g156g97kcal2.7g13.9g3g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 125g285kcal23.8g0g21.3g0g
Maito, Kevyt313g144kcal10g15g4.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g70kcal2.1g14.2g0.2g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g24g4.8kcal0.1g0.9g0.1g0.3g
Voi 16g113kcal0.2g0.1g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1650g2266kcal130.4g142.6g128g9.6g
Valittu annoskoko825g1133kcal65.2g71.3g64g4.8g
Annoskoko puolitettuna413g566kcal32.6g35.7g32g2.4g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815