Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 84g | 50kcal | 1.3g | 10.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 210g | 53kcal | 2.1g | 9.5g | 0.6g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 105g | 23kcal | 1.1g | 4.7g | 0g | 2.1g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 35g | 121kcal | 12.6g | 3.6g | 6.2g | 3.6g | |
| Valkosipuli | 3.7g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 39g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 531kcal | 36g | 62.4g | 14.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 265kcal | 18g | 31.2g | 7.2g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 133kcal | 9g | 15.6g | 3.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu