Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 216g | 194kcal | 9.9g | 35.6g | 1.5g | 0g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 144g | 29kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 76g | 137kcal | 1.4g | 1.5g | 10.7g | 3.4g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 123g | 74kcal | 0.5g | 18.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 45g | 4.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 926kcal | 29g | 129.2g | 26g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 463kcal | 14.5g | 64.6g | 13g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 232kcal | 7.3g | 32.3g | 6.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu