Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g225g719kcal116.9g62.9g1.1g36g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)2079g728kcal20.8g143.5g10.4g29.1g
Peruna, keskikokoinen 60g674g405kcal10.1g87.7g0.7g6.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g674g189kcal4g40.1g1.3g16.9g
Vehnäjauho puolikarkea 731g2506kcal74.4g511.3g8.8g25.6g
Leivinjauhe 28g49kcal1.5g10.6g0g0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g141g1264kcal0g0g140.5g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper562g62kcal12.9g2.2g0g13.5g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 28g79kcal3.1g10.8g0.9g7.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1124g299kcal37.1g34.8g0g0g
Kananmuna kuoreton 309g441kcal38.6g0.9g31.7g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g1124g2810kcal196.7g0g224.8g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g112g26kcal0.7g3.6g1g0g
Purjosipuli 281g64kcal5.1g6.7g0.6g5.9g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g169g472kcal50.6g1.7g28.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16576g20225kcal1145g1833.6g901g281.2g
Valittu annoskoko8288g10113kcal572.5g916.8g450.5g140.6g
Annoskoko puolitettuna4144g5056kcal286.3g458.4g225.3g70.3g
Arvot/100g100g122kcal6.9g11.1g5.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166850