Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 69g | 228kcal | 7g | 40.2g | 3.7g | 0.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 66g | 210kcal | 34.1g | 18.4g | 0.3g | 10.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 35g | 38kcal | 2.8g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 3.2g | 8.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 569g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1659g | 1016kcal | 90.6g | 138.2g | 10g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 830g | 508kcal | 45.3g | 69.1g | 5g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 254kcal | 22.7g | 34.6g | 2.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu