Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 16g | 53kcal | 2.2g | 8.8g | 1.1g | 1.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 31g | 20kcal | 4.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 4.7g | 20kcal | 3.7g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 213kcal | 26.2g | 20.6g | 3.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 106kcal | 13.1g | 10.3g | 1.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 53kcal | 6.6g | 5.2g | 0.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.4g | 1.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu