Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 47g | 92kcal | 8.8g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 14g | 25kcal | 2.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 2.6g | 3.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 275kcal | 26g | 1.4g | 18.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 138kcal | 13g | 0.7g | 9.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 69kcal | 6.5g | 0.4g | 4.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.6g | 0.8g | 10.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu