Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 18g | 50kcal | 1.7g | 8.3g | 1.1g | 1.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 23g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 15g | 8.9kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 11g | 7.6kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 5.5g | 9kcal | 1.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 215kcal | 18.6g | 24g | 4.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 107kcal | 9.3g | 12g | 2.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 54kcal | 4.7g | 6g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.1g | 14.3g | 2.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu