Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 47g | 38kcal | 2.4g | 6.6g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 10g | 33kcal | 5.1g | 3g | 0.1g | 0.6g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 13g | 29kcal | 2.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 230kcal | 19.6g | 19.4g | 9g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 115kcal | 9.8g | 9.7g | 4.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 58kcal | 4.9g | 4.9g | 2.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.7g | 11.6g | 5.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu