Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 100g | 404kcal | 0g | 99.5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 116g | 418kcal | 16.7g | 68.4g | 8.1g | 10.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 17g | 121kcal | 0.2g | 0.2g | 13.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 66g | 239kcal | 12g | 28.6g | 5.6g | 12g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 332g | 564kcal | 6.6g | 5.3g | 57.1g | 2g | |
| Mustikka metsä- | 199g | 88kcal | 1g | 12.7g | 1.2g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1660g | 3670kcal | 73g | 429.4g | 170.6g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 830g | 1835kcal | 36.5g | 214.7g | 85.3g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 918kcal | 18.3g | 107.4g | 42.7g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu