Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 6007g | 1081kcal | 30g | 186.2g | 12g | 150.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1322g | 1885kcal | 165.2g | 4g | 135.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 601g | 1682kcal | 174.2g | 15g | 102.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 12g | 28kcal | 1.3g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16608g | 9546kcal | 750.8g | 454.2g | 501.4g | 312.6g | |
| Valittu annoskoko | 8304g | 4773kcal | 375.4g | 227.1g | 250.7g | 156.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4152g | 2387kcal | 187.7g | 113.6g | 125.4g | 78.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu