Avokadoa ja pähkinähummusta

Paahda seesaminsiemenet ja pähkinät kevyesti kuivalla pannulla ja kaada jäähtyneinä tehosekoitimeen tai monitoimikoneeseen.

Lisää öljy ja mausteet (suola, mustapippuri, juustokumina) ja jauha seos sileäksi.

Jos tahna on liian paksua, lisää hiukan vettä.

Lusikoi hummus halkaistuihin avokadoihin ja lisää pinnalle hiukan rouhittuja pähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Avokado, kuorittu, kivetön 3366g6670kcal88.5g25.9g652.9g225.5g
Seesaminsiemen, kuorineen 841g5674kcal226.2g58.1g488g103.5g
Cashewpähkinä 1683g9663kcal336.6g316.4g780g58.9g
Saksanpähkinä 841g5723kcal123.7g27.8g548.7g133.8g
Ruokaöljy keskiarvo 1262g11150kcal0g0g1260.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton140g29kcal0.4g2.2g0g0.1g
Hunaja 182g602kcal0.9g147.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16632g79024kcal1552.6g1155.4g7461g1043.6g
Valittu annoskoko8316g39512kcal776.3g577.7g3730.5g521.8g
Annoskoko puolitettuna4158g19756kcal388.2g288.9g1865.3g260.9g
Arvot/100g100g475kcal9.3g6.9g44.9g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294736