Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana960g3456kcal81.6g739.2g19.2g0g
Vesi2400g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g40g96kcal2.2g16.8g2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl60g45kcal2.4g4.8g1.8g0.1g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g2080g2288kcal478.4g0g37.4g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g60g540kcal0g0g60g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml60g78kcal4g12g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)60g114kcal0.3g27g0.4g2.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g1600g1120kcal51.2g192g3.2g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)1000g350kcal24g47g5g26g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16640g16174kcal1288.2g2077.6g258g57g
Valittu annoskoko8320g8087kcal644.1g1038.8g129g28.5g
Annoskoko puolitettuna4160g4044kcal322.1g519.4g64.5g14.3g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591