Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 320g | 2830kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 7680g | 4608kcal | 115.2g | 998.4g | 7.7g | 69.1g | |
| Paprikajauhe | 160g | 514kcal | 23.7g | 29.3g | 20.8g | 59.8g | |
| Suola, annos 3g | 160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16640g | 15903kcal | 277.8g | 2055.4g | 697g | 257.8g | |
| Valittu annoskoko | 8320g | 7952kcal | 138.9g | 1027.7g | 348.5g | 128.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4160g | 3976kcal | 69.5g | 513.9g | 174.3g | 64.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu