Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 850g | 249kcal | 8g | 38.2g | 3.4g | 16.1g | |
| Paprika keltainen | 850g | 256kcal | 8g | 43.3g | 1.7g | 17g | |
| Paprika vihreä | 850g | 181kcal | 8g | 21.2g | 2.5g | 16.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 1499g | 1141kcal | 28.2g | 232.4g | 3g | 15g | |
| Tomaatti | 1874g | 427kcal | 10.5g | 64.6g | 5.6g | 26.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1749g | 316kcal | 9.8g | 43.7g | 7g | 12.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1326kcal | 0g | 0g | 149.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16640g | 8059kcal | 158g | 934.8g | 348.2g | 222.2g | |
| Valittu annoskoko | 8320g | 4030kcal | 79g | 467.4g | 174.1g | 111.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4160g | 2015kcal | 39.5g | 233.7g | 87.1g | 55.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu