Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko

Keitä makaroonit ohjeen mukaan.

Raasta porkkana.

Valuta tonnikala.

Sotke keskenään.

Valmistamunamaito.

Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl)2000g7000kcal270g1312g58g120g
Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g1120g874kcal179.2g19g9g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g400g112kcal2.4g23.8g0.8g10g
Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g4000g1520kcal132g108g60g0g
Kananmuna kuoreton 800g1141kcal100g2.4g82g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16640g21294kcal1367.2g2930.4g419.6g260g
Valittu annoskoko8320g10647kcal683.6g1465.2g209.8g130g
Annoskoko puolitettuna4160g5323kcal341.8g732.6g104.9g65g
Arvot/100g100g128kcal8.2g17.6g2.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=395632