Kukkakaaliriisi

Paahda pinjansiemenet pannulla.

Pilko kukkakaali pieneksi esim.

juustohöylällä.

Lämmitä oliviiöljy kasarissa, "paista" kukkakaali öljyssä.

Lisää lämmin kukkakaali siemenien kanssa, mausta suolalla ja valkopippurilla.

Tarjoile lisukkeena Sopii vähähiilarisen ruokavalion lisukkeeksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa

Akpatu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 703g169kcal12.7g15.5g2.1g16.2g
Pinjansiemen (Pirkka), annos 10g79g435kcal10.3g9.5g37.2g0g
Oliiviöljy 49g435kcal0g0g49.2g0g
Valkopippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1666g2088kcal46.4g51.4g177g33.4g
Valittu annoskoko833g1044kcal23.2g25.7g88.5g16.7g
Annoskoko puolitettuna417g522kcal11.6g12.9g44.3g8.4g
Arvot/100g100g125kcal2.8g3.1g10.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=337742